Halo! Minggu ini telah diterbangkan dan saya memiliki pelatihan maraton seminggu (dan pelatihan Tantangan Dopey) untuk memperbarui Anda besok. Tapi pertama -tama – saya menerima beberapa pertanyaan hebat dari pelari/pemakan lain dan ingin menjawabnya di depan kelompok [seperti di … di sini].
Pertanyaan dari 27 Agustus:
Apakah Anda pikir Long Beach Marathon akan terjadi secara langsung tahun ini?
Merek pakaian lari favorit / pergi?
Apakah Anda di OC atau LA?
Apakah Anda memantau detak jantung Anda? Saat istirahat dan saat berlari? Saya baru saja mendapat garmin!
Pertanyaan aneh, apa pekerjaan Anda?
Tips Taper Marathon?!
Jalankan Eat Repeat Q&A – 27 Agustus:
T: Apakah menurut Anda Long Beach Marathon akan terjadi secara langsung tahun ini?
A: Pertanyaan bagus! Saya condong ke arah ya.
Saya akan sepenuhnya berada di pagar tentang hal ini jika bukan karena fakta bahwa saya baru saja menjalankan AFC Half Marathon di San Diego. Saya skeptis itu akan terjadi setelah semuanya dibatalkan atau ditahan selama lebih dari setahun di California Selatan.
Tetapi setengah maraton AFC juga merupakan titik yang menunjuk – jadi semua pelari harus naik bus ke garis start. [Kami diminta untuk memakai topeng di bus, tapi itu satu -satunya catatan terkait Covid tentang perlombaan.] Itu adalah hambatan yang tidak harus dihadapi oleh maraton Long Beach.
Jadi, saya pikir mereka dapat menyelenggarakan acara berjalan langsung dengan aman sekarang. Satu -satunya hal yang mungkin menghentikannya adalah kota yang menghalangi atau menyangkal izin. Tapi, saya pikir itu akan terjadi. Apakah Anda terdaftar?
Bonus: Jika Anda berada di SoCal – Surf City Half Marathon adalah 11 September dan pendaftaran akan segera ditutup. Saya memiliki kode diskon untuk pengikut RER. Daftar sekarang dan simpan menggunakan kode diskon: monica10
T: Merek-merek pakaian lari favorit / masuk?
A: Ini berubah tergantung pada musim dan/atau apa yang saya pelatihan tetapi ini sekarang ini adalah apa yang saya kenakan dari kepala hingga kaki …
Perlengkapan lari favorit dari head to toe:
Visor: Visor dari runeatrepeat.com
Kacamata hitam: kacamata hitam wanita oakley untuk run panjang / goodr kacamata hitam untuk lari yang lebih pendek
Bra Olahraga: Saya selalu memilih bra olahraga yang memiliki tali yang dapat disesuaikan karena mereka cenderung sedikit berbaring dengan penggunaan dan saya ingin ketat. Saya memiliki peti kecil tetapi membenci bouncing payudara sama sekali jadi saya sangat khusus tentang bra olahraga saya untuk berlari. Jika saya tidak berlari dan hanya melakukan kekuatan / pengkondisian atau latihan lain – saya akan memakai bra olahraga apa pun yang saya miliki yang tidak membuat tim lari.
Bra olahraga mungkin merupakan bagian paling mahal ke -2 dari running gear setelah lari sepatu. Tapi mereka penting! Bra olahraga yang baik dapat membuat Anda merasa jauh lebih nyaman saat berlari dan jika cocok dengan Anda, itu dapat membantu mencegah radang.
Jika Anda akhirnya tidak menyukainya – kembalikan dan coba yang lain. Cukup mudah untuk mengembalikan barang ke Amazon, Zappos dan Road Runner Sports sekarang.
Bra olahraga favorit saya untuk berlari:
Brooks Fast Forward Cross Back Sports Bra – Terbaik untuk dada yang lebih kecil karena tali tidak terlalu tebal/lebar. Datang dalam ukuran S/M/L – bukan ukuran bra
CRZ Yoga High Impact Convertible Sports Bra – suka yang ini kecuali bantalan yang dapat dilepas agak terlalu empuk, tetapi tanpa mereka itu adalah kota gigitan di pagi yang dingin (benci itu). Saya sudah mencoba meletakkan bantalan yang sedikit lebih tipis dari bra olahraga lain di ini dan berfungsi dengan baik. Tapi itu menyakitkan untuk memperbaikinya setelah setiap pencucian.
Jika Anda memiliki peti yang lebih besar, saya sarankan bra convertible drive Brooks
Tops favorit saya untuk berlari:
Saya suka tank Athleta dan atasan lengan panjang untuk berlari. Saya secara acak menemukan mereka beberapa tahun yang lalu ketika saya berjalan ke toko Athleta dan menyadari kualitas dan memotong membuatnya benar -benar sepadan dengan harganya. Saya membeli banyak lengan panjang dan tank untuk berlari dalam warna yang berbeda dan mereka bertahan dan masih terlihat bagus setelah banyak pakaian dan keringat dan mil! Jika mereka memiliki lebih banyak warna (atau benar -benar, pilihan yang lebih baik karena saya suka warna -warna cerah) Saya akan memesan lebih banyak dan hidup di dalamnya.
Mereka memiliki trim non-slip (hem grippers) di bagian bawah bagian atas ini untuk mencegahnya mengendarai. Saya menghargai ini karena sabuk lari saya dapat bergerak dan membuat kemeja saya naik ke atas juga, tetapi Grippers membuatnya tetap. Ini membuatnya bagus untuk yoga juga (perjalanan teratas orang lain selama anjing Down ??).
Tank: Athleta Speedlight Tank
Top lengan panjang: Atheta Speedlight Top
Kiat: Saya sudah memesan atasan lain dari Athleta karena penemuan ini dan tidak akhirnya memakainya untuk berlari karena mereka tidak sebagus. Jadi, bukan hanya merek ini – khususnya desain ini.
Celana pendek lari favorit saya:
Running Shorts: Ini sesuai dengan preferensi saya saat ini. Ini adalah area lain di mana saya pikir layak untuk membayar lebih untuk kualitas. Saya tidak ingin berlari dengan kain tembus pandang ** murah sehingga dunia dapat melihat A ** saya yang murah memantul melalui celana pendek saya.
1st – Fabletics High pinggang 9 ″ celana pendek
Celana pendek ke -2 – Athleta Ultimate Stash Pocket 9 ″
3rd-R-Gear Women’s 8 ″ Kompresi Celana Pendek
Socks Running: R-Gear (Road Runner Sports) Drymax kaus kaki berpotongan rendah
Saya juga suka kaus kaki berjalan prokompresi dan memakainya pasca-lari di musim panas dan selama berlari serta setelah sisa tahun ini.
Sepatu lari: Saat ini saya bergantian antara 3 sepatu lari yang sangat berbeda. Saya beralih berdasarkan apa yang saya jalankan hari itu. Saya tidak berpikir semua orang membutuhkan beberapa sepatu lari berbeda seperti ini. Apakah kamu.
Sepatu lari Altra Women’s Rivera (Rivera adalah gayanya) – bobot ringan, super nyaman, kotak jari kaki dan bagus untuk semua berlari (bukan jarak atau spesifik latihan)
Sepatu lari Brooks Ghost 14 Wanita – Hands Down Brooks memiliki warna dan desain sepatu lari yang paling menyenangkan. Ini adalah gaya yang cukup ringan dan netral untuk semua berjalan juga.
Nike Air Zoom Tempo Selanjutnya Sepatu lari wanita – Anda mungkin telah melihat foto sepatu ini setelah jangka panjang dengan darah saya merembes ke atas. Kotak jari kaki pada ini sedikit lebih sempit dari dua sepatu sebelumnya yang disebutkan dan meremas jari kaki saya bersama -sama dan membuat satu dipotong ke yang lain.
Tapi saya tidak bisa mengembalikan sepatu berdarah (bisakah saya? Tidak. Benar ?? …).
Saya tidak akan mengembalikan sepatu berdarah. Dan saya sudah memakai gaya ini sebelumnya jadi saya pikir itu adalah kombinasi dari hal -hal yang menyebabkan masalah (sepatu baru dalam jangka panjang sehingga mereka tidak rusak sama sekali, kuku kaki yang sehat yang tumbuh terlalu cepat, hari panas tidak bisa ‘ t menyebabkan kakiku membengkak lebih dari biasanya). Jadi, saya masih memakainya dan saya suka mereka (di luar noda darah, tetapi saya ingin percaya saya lebih tangguh untuk itu).
T: Apakah Anda berada di OC atau LA?
A: Ini semacam 50/50 … Saya lebih suka berlari di OC dan memiliki tempat untuk jatuh di daerah tersebut jadi saya sering ada. Tapi alamat resmi saya tidak ada di OC.
T: Apakah Anda memantau detak jantung Anda? Saat istirahat dan saat berlari? Saya baru saja mendapat garmin!
A: Saya cukup banyak mengawasi segera setelah saya selesai berlari jadi saya tidak tahu detak jantung istirahat saya. (Ketika saya pergi ke dokter dan mereka memeriksanya biasanya rendah dan mereka pikir saya sudah mati.)
Ketika saya berlari … akhir -akhir ini saya telah pergi dengan level usaha karena saya benar -benar tidak berbentuk (bagi saya) jadi kecepatan akan membuat frustrasi.
Tapi, saya biasanya akan menggunakan kecepatan di masa lalu.
Juga … seseorang mengajukan pertanyaan terkait baru -baru ini, “Apakah Anda khawatir jam tangan Anda tidak akurat karena Anda memakainya di bagian dalam pergelangan tangan Anda?”
Pada dasarnya, saya memakai jam tangan saya aneh. Tapi saya baik -baik saja dengan itu karena saya tidak menggunakan SDM untuk menginformasikan pelatihan saya sekarang.
T: Pertanyaan aneh, apa pekerjaan Anda?
A: Saya membuat runeAtrepeat.com lebih dari 10 tahun yang lalu untuk mendokumentasikan penurunan berat badan dan pelatihan saya untuk maraton pertama saya. Saya pikir itu adalah waktu yang beruntung dan itu menumbuhkan banyak pembaca.
Sekitar waktu yang sama saya diberhentikan dari pekerjaan pertama saya di luar perguruan tinggi dan memiliki lebih banyak waktu untuk mengerjakannya.
Saya menjadi pelatih lari bersertifikat dan pelatih kesehatan untuk menjadi sumber yang lebih baik bagi pengikut saya.
Pada saat itu saya menghasilkan cukup uang dengan iklan spanduk dan posting yang disponsori bahwa tidak masuk akal untuk mencari pekerjaan lain.
Jadi … Saya pelatih penuh waktu & kesehatan online melalui runeAttrepeat.com & @runeatrepeat
T: Tips lancip maraton?!
A:
1. Percayai lancipnya! Ikuti panjang lancip pada rencana Anda. Rencana yang baik dirancang untuk memasukkan istirahat dan pemulihan yang cukup sehingga Anda muncul pada hari perlombaan dengan perasaan hebat.
2. Gunakan waktu ini untuk mengerjakan kekuatan mental Anda. Berlatihlah pemikiran dan visualisasi positif.
3. Pastikan Anda memiliki perlengkapan hari perlombaan dan logistik yang dipaku. Pekerjaan utama Anda sebelum balapan = bersantai.
Pekerjaan utama Anda pada hari balapan = jalankan yang terbaik. Jangan mengalihkan perhatian dari itu dengan masalah lokasi menit terakhir atau masalah gigi.
Itu untuk putaran tanya jawab ini!
Saya memposting kotak tanya jawab baru di Instagram Stories @RuneAtreat setiap hari Senin dan Rabu.
Teruskan:
Resep smoothie susu sereal
Menjalankan log dan perencana makan dicetak
Lencana berlari lucu
Lalai
Lalai
Kirimi saya buku kerja
Menyimpan
Berbagi adalah peduli!
Membagikan
Menciak
Pin
Membagikan
Surat
Membagikan