30 Hari ABS Squat Challenge

30 Hari ABS & Squat Challenge
Jika Anda aktif di media sosial, maka ada peluang bagus bahwa Anda telah melihat berbagai tantangan kebugaran 30 hari beredar. Dari tantangan papan 30 hari dengan tantangan jongkok 30 hari untuk tantangan pushup 30 hari, ada banyak pilihan untuk setiap individu yang mencari cara untuk menaikkan permainan latihan mereka.

Salah satu tantangan 30 hari paling populer adalah tantangan Abs & Squat 30 hari. Lebih dari kemungkinan, ini karena itu menargetkan dua area dalam tubuh yang orang-orang bercita-cita untuk berubah ketika mengerjakan tubuh mereka. Tapi apa tantangan Abs & Squat 30 hari?
Konten Hide.
30 hari tantangan abs & jongkok
Akankah ABS & Squat Challenge Work Will? Diperlukan Modifikasi Gaya Hidup Kregular Cardiovaskular
Makan makanan sehat

Tantangan ABS & Squat 30 HARI Manfaatkan Kinerja Fisik
Membakar kalori
Meningkatkan mood.
Otot nada.
Mengurangi risiko kesehatan tertentu

30 hari Latihan Tantangan ABS & Squatpanks
Burpees.
Squats.

30 hari rencana latihan abs & squat tantangan

Karena Anda mungkin dapat menebak dari nama, tantangan kebugaran 30 hari ini menargetkan inti dan otot-otot tubuh bagian bawah sepanjang berbagai gerakan yang dilakukan dalam rentang waktu 30 hari. Latihan mungkin berkisar dari papan, crunches, sit-up, toe-sentuhan, squat, jongkok lompat atau langkah pengujian lainnya yang menargetkan tubuh bagian bawah dan inti.
Tantangan ABS & Squat 30 hari adalah yang terbaik bagi mereka yang membutuhkan bantuan untuk tetap konsisten dalam upaya latihan mereka, serta individu yang ingin membumbuinya, karena membutuhkan komitmen 30 hari untuk menuai hasilnya. Betul sekali! Anda harus berolahraga secara religius selama sebulan – pikir Anda siap untuk itu?
Akankah Tantangan ABS & Squat Will Will Pekerjaan?

Apakah Anda berada di pagar tentang mencoba tantangan 30 hari? Apakah Anda ingin tahu apakah itu akan berhasil? Jawaban cepatnya adalah: Ya *. Tetapi tanda bintang melayani suatu tujuan. Untuk menghasilkan hasil, Anda harus berpegang pada tantangan setiap hari. Anda juga perlu melakukan latihan dengan tantangan dengan benar untuk menargetkan otot-otot yang ideal.
Melakukan sesuatu secara konsisten selama 30 hari bisa sulit! Itu sebabnya saya mendorong Anda untuk menemukan mitra akuntabilitas – seseorang yang melakukan tantangan dengan Anda setiap hari yang dapat Anda periksa. Tidak hanya Anda akan saling berpegangan pada latihan, tetapi Anda dapat menghibur satu sama lain!
Diperlukan modifikasi gaya hidup
Sementara tantangan latihan ini akan membawa hasil, sangat penting untuk realistis tentang harapan Anda. Ini berarti bahwa Anda mungkin tidak mendapatkan #bootygoals atau ABS papan cuci yang telah Anda impikan ketika hari tiga puluh gulungan. Untuk mendapatkan dampak penuh dari tantangan ABS & Squat 30 hari ini akan ada beberapa modifikasi gaya hidup yang perlu Anda buat. Para ahli telah menemukan bahwa membungkuk bagian tengah dan mengencangkan pantat memerlukan praktik lain yang mencakup diet sehat. Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda mendapatkan hasil maksimal dari tantangan 30 hari Anda:
Latihan kardiovaskular biasa Anda benar-benar ingin melihat beberapa hasil, maka sudah waktunya untuk meningkatkan gerakan Anda! Betul sekali. Latihan kardio biasa adalah penting bagi Anda untuk membantu Anda mencapai tujuan kebugaran tersebut. Ini tidak menunjukkan Anda harus menjalankan 5KS, itu hanya menyarankan agar Anda melangkah lebih banyak. Apakah itu berjalan, bersepeda, hiking, berenang … Pilih latihan kardio yang Anda kenakan dan sampai terbakar kalori itu!
Makan makanan sehat, makan dan berolahraga sepertinya berjalan seiring. Ini seperti sandwich selai kacang dan jeli, apa satu tanpa yang lain? Untuk mendapatkan hasil terbaik, sangat disarankan agar Anda membuang makanan olahan dan mencium selamat tinggal makanan cepat saji. Makanan-makanan ini memiliki kandungan lemak yang lebih tinggi yang tidak membantu dengan tujuan mencoba meminimalkan lemak di sekitar area perut. Berikut adalah beberapa ide tentang apa yang bisa Anda makan sebagai gantinya:
Biji-bijian utuh (roti gandum, pasta gandum, beras merah)
Yogurt rendah lemak atau bebas lemak
Buah-buahan (apel, pir, blueberry, stroberi, grapefruit, dll.)
Sayuran (bayam, brokoli, squash, zucchini, kembang kol, ubi jalar, kecambah brussel, wortel, kacang hijau)

Contoh Sarapan Makanan:
Yogurt Yunani dengan stroberi
Pancake gandum utuh
AVOCADO SCRAMBLE TOAST.
Blueberry pisang smoothie.
Oatmeal dengan buah segar

Contoh makan siang:
Braach Caesar Wrap.
Spaghetti Squash.
Ayam teriyaki dengan wortel dan selada
Ayam bakar dengan nasi merah dan ubi jalar
Salad taman dengan ayam bakar dan saus rendah lemak

Contoh makanan makan malam:
Burger Turki dengan roti selada dan kembang kol
Pasta rambut malaikat dengan tomat ceri
Mahi-mahi taco
Lambat memasak daging sapi dan paprika
Pesto Pizza

Ide-ide camilan:
Wortel dengan hummus.
Stroberi dengan keju cottage
Kerupuk dengan sayuran
Salad buah

30 Hari Manfaat Tantangan ABS & Squat

Apakah Anda bertanya-tanya mengapa Anda harus melakukan tantangan Abs & Squat 30 hari? Hadiah itu benar-benar lebih besar daripada risikonya! Berikut adalah beberapa manfaat yang akan Anda perhatikan dari melakukan tantangan ini:
Meningkatkan kinerja fisik
Jika Anda mempertimbangkan30 Hari ABS Squat Challenge (###) 30 Hari ABS & Squat Challenge
Jika Anda aktif di media sosial, maka ada peluang bagus bahwa Anda telah melihat berbagai tantangan kebugaran 30 hari beredar. Dari tantangan papan 30 hari dengan tantangan jongkok 30 hari untuk tantangan pushup 30 hari, ada banyak pilihan untuk setiap individu yang mencari cara untuk menaikkan permainan latihan mereka.