Sementara Yoga sudah ada sejak usia, sepertinya lebih banyak dan banyak lagi orang yang datang menyadari semua manfaat luar biasa yang ditawarkannya. Karena itu, tampaknya ada semua variasi yoga yang bermunculan hari ini – hot yoga, power yoga, vinyasa, aliran lambat dan sebagainya. Bagi seseorang yang ingin masuk ke yoga, itu bisa terasa luar biasa mengetahui ke mana harus memulai!
Konten Hide.
Apa itu Aliran Lambat Yoga?
Vinyasa Yoga dan Hatha Yoga
Siapa yang harus melakukan yoga aliran lambat?
10 Alasan Anda Seharusnya Melakukan Aliran Lambat Yoga1. Semua dipersilakan
2. Menenangkan pikiran
3. Mengurangi stres
4. Dampak rendah
5. Mengajar Kesabaran
6. Membangun ketangguhan mental
7. Meningkatkan fleksibilitas
8. Membangun otot
9. Mencegah cedera
10. Meningkatkan kesehatan secara keseluruhan
Kesimpulan
Setiap jenis yoga yang Anda coba akan membawa manfaat luar biasa. Sebagai praktik, yoga akan meningkatkan fleksibilitas, menenangkan pikiran, dan bahkan meningkatkan kesehatan kardiovaskular. Tetapi, jika Anda belum mendengar tentang Aliran Lambat Yoga, Anda akan ingin belajar lebih banyak! Tidak hanya memiliki manfaat luar biasa, tetapi sangat ideal untuk segala usia dan tahap orang. Dari pemula untuk maju, ia memiliki sesuatu untuk semua orang!
Tetapi, sebelum kita melompat ke 10 alasan teratas Anda harus melakukannya, mari kita lihat apa yang lambat aliran yoga dan beberapa perbedaan penting antara itu dan jenis lainnya.
Apa itu Aliran Lambat Yoga?
Apa itu Aliran Lambat Yoga? Nah, seperti namanya, itu adalah aliran yoga yang Anda lakukan pada kecepatan yang lebih lambat. Pada dasarnya, di kelas, Anda akan melakukan sekitar setengah dari jumlah pose yang biasanya dapat Anda lakukan dalam kelas aliran biasa – mengambil lebih banyak waktu dan bernafas di setiap pose. Misalnya, dalam aliran normal, Anda dapat mengambil satu napas per berolahraga sedangkan dalam aliran aliran lambat, Anda bisa mengambil 3-5 napas per pose. Ini akan memungkinkan Anda untuk memperdalam pose Anda dan benar-benar fokus pada setiap gerakan yang ada. Ini adalah praktik yang lebih tenang dan jauh lebih tenang yang menggabungkan variasi vinyasa dan yoga Hatha.
Vinyasa Yoga dan Hatha Yoga
Karena yoga aliran lambat menggabungkan kedua bentuk, penting untuk mengetahui perbedaannya dan bagaimana mereka digabungkan dalam bentuk praktik ini.
Vinyasa Yoga menempatkan “aliran” dalam yoga aliran lambat. Vinyasa Yoga adalah yoga di mana gerakan dan pose mengalir dari satu sama lain. Berbeda dengan bentuk lain dari yoga, setiap kelas di vinyasa berbeda dan mengalir secara berbeda dengan berbagai pose dan gerakan.
Hatha Yoga berbeda dari vinyasa. Hatha Yoga jauh lebih dari “lambat” dalam yoga aliran lambat. Ini menekankan pentingnya bernafas dan menggabungkan napas Anda dengan gerakan untuk menciptakan pengalaman meditasi dan santai. Yogis tahu itu untuk napas penuh perhatian untuk menenangkan pikiran, membawa perdamaian dan fokus.
Ketika Anda menggabungkan Vinyasa dan Hatha, Anda mendapatkan yoga aliran lambat! Ini adalah kombinasi dari pose dan gerakan yang mengalir bersama sambil memegang pose itu cukup lama untuk mengerjakan napas Anda.
Siapa yang harus melakukan yoga aliran lambat?
Hal yang mulia tentang yoga aliran lambat adalah luar biasa bagi semua orang! Kecepatan ini sangat ideal untuk pemula karena mereka tidak akan merasa kewalahan atau hilang, tetapi juga ideal untuk yogis yang jauh lebih maju yang ingin mendorong diri mereka sendiri dan menyelam lebih dalam ke pose mereka. Pekerjaan pernapasan dan sifat tenang dari kelas juga ideal untuk orang-orang dari segala usia dan berjalan-jalan hidup.
10 alasan Anda harus melakukan yoga aliran lambat
1. Semua dipersilakan
Seperti disebutkan di atas, yoga aliran lambat sudah termasuk semua yogis, dari pemula hingga tingkat lanjut. Tidak peduli usia Anda atau tingkat pengalaman Anda, semua dapat datang ke matras untuk latihan yoga aliran lambat dan mendapatkan sesuatu dari itu. Dengan memperlambat gerakan ke bawah, Anda dapat meregangkan dan menantang diri Anda dengan keterbatasan pribadi Anda, menyiratkan siapa pun yang melakukan praktik akan menuai manfaatnya di tingkat mereka.
2. Menenangkan pikiran
Punya hari yang sulit di tempat kerja? Mungkin anak-anak telah mendorong Anda melampaui titik istirahat Anda? Nah, alir lambat yoga akan benar-benar bekerja dengan keajaiban karena menenangkan pikiran Anda dan membiarkan daftar yang tidak pernah berakhir untuk melakukan lenyap untuk sementara waktu. Berfokus pada pernapasan dan pergerakan Anda dalam aliran Anda benar-benar dapat membawa ketenangan yang mungkin tidak Anda sadari sebelum mendapatkan tikar.
3. Mengurangi stres
Tidak hanya yoga ini menenangkan pikiran Anda untuk waktu yang singkat, itu juga dapat mengurangi tingkat ketegangan Anda! Tentu saja, semua bentuk yoga adalah peredam ketegangan yang luar biasa, tetapi hanya ada sesuatu tentang alur yoga lambat dan koneksi Anda dengan pernapasan Anda yang membawanya ke level lain. Mengambil napas dalam-dalam, fokus pada satu hal pada satu waktu, benar-benar memungkinkan Anda untuk menghilangkan ketegangan Anda dan hadir pada saat ini.
4. Dampak rendah
Dengan yoga aliran lambat, Anda tidak akan mengkhawatirkan mengikuti arus. Praktek ini sangat berdampak rendah dan tidak akan memberikan tekanan yang tidak semestinya pada lutut atau persendian Anda. Sepanjang latihan, Anda punya waktu untuk mendengarkan tubuh Anda dan membaca isyarat yang diberikannya kepada Anda. Anda akan merasa ketika Anda melampaui batas dan menyesuaikan kembali. Tetapi bagaimanapun juga, Anda masih tidak akan melakukan supergerakan berat atau berdampak tinggi yang harus Anda khawatirkan nanti.
5. Mengajar Kesabaran
Terkadang, ketika Anda ingin melakukan latihan atau sesuatu yang fisik, kami mengasosiasikannya dengan kecepatan. Intensitas tinggi, banyak berkeringat, Anda tahu latihannya. Jadi, saat Anda bereksperimen dengan yoga aliran lambat, Anda mungkin merasa tidak sabar. Anda mungkin ingin hal-hal untuk relokasi jauh lebih cepat untuk melewati latihan, ketika pada kenyataannya, itulah intinya!
Setelah Anda melewati kecenderungan alami untuk ingin relokasi jauh lebih cepat, Anda akan menemukan semua manfaat dan banyak lagi. Anda akan belajar kesabaran dan bahwa manfaat dari praktik ini berada di saat-saat yang bergerak lambat.
6. Membangun ketangguhan mental
Saat Anda belajar kesabaran dengan kecepatan lebih lambat, Anda juga akan membangun banyak ketangguhan mental dalam mengadakan pose lebih lama. Dengan yoga aliran biasa, Anda bergerak setelah bernafas, tetapi Anda harus melatih diri Anda untuk memegang pose melalui ketidaknyamanan. Anda mungkin tidak terbiasa memegang pose tertentu untuk napas 3-5 pada suatu waktu, dan ini tentu akan menginstruksikan ketangguhan mental Anda dan bekerja melalui pegangan yang tidak nyaman.
7. Meningkatkan fleksibilitas
Semua yoga meningkatkan fleksibilitas Anda, tetapi yoga aliran lambat adalah perubahan yang signifikan. Bernapas melalui pose Anda dan fokus pada kelompok otot tertentu dan membentang selama beberapa detik pada suatu waktu akan benar-benar mengambil fleksibilitas Anda ke tingkat berikutnya. Belum lagi bahwa dengan fleksibilitas yang ditingkatkan datang peningkatan postur dan keseimbangan juga! Kontrol relokasi dan gerakan yang Anda miliki dari otot Anda, semakin baik Anda!
8. Membangun otot
Mirip dengan peningkatan fleksibilitas, memegang pose lebih lama akan memecat otot-otot yang ditargetkan lebih lama, sehingga membangunnya dalam proses! Alih-alih bergegas melalui aliran Anda, Anda benar-benar meluangkan waktu dan berfokus pada kelompok otot tertentu, satu per satu, untuk memberi manfaat bagi kekuatan Anda di masa depan!
9. Mencegah cedera
Karena Anda tidak perlu khawatir dengan mengimbangi instruktur, dan Anda dapat bekerja dalam keterbatasan dan kekuatan Anda sendiri, Anda akan memperkuat otot-otot yang rawan cedera sementara juga berolahraga dengan cara yang akan lebih kecil untuk Anda Untuk mendapatkan cedera!
10. Meningkatkan kesehatan secara keseluruhan
Seperti yang Anda lihat, ada begitu banyak manfaat mental dan fisik untuk menambah yoga aliran lambat ke rutinitas latihan reguler Anda. Tetapi itu tidak akan melakukan praktik keadilan tanpa menyebutkan salah satu alasan terbesar untuk mencobanya … meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Bekerja dengan napas dan meluangkan waktu melalui aliran Anda akan meningkatkan kesehatan jantung Anda, paru-paru dan kesehatan pernapasan Anda, dan banyak lagi.
Kesimpulan
Melakukan jenis yoga apa pun akan menawarkan banyak manfaat seperti peningkatan fleksibilitas, menenangkan pikiran dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular. Aliran lambat yoga adalah jenis yoga yang berfokus pada memperlambat aliran pose. Dalam aliran lambat, Anda akan melakukan sekitar setengah jumlah pose yang Anda lakukan di kelas aliran biasa.
Salah satu hal hebat tentang aliran lambat adalah yang hebat untuk semua orang – baik pemula dan yogi tingkat lanjut. Beberapa alasan lain yang harus Anda lakukan dengan aliran lambat Yoga termasuk pengurangan stres, dampak rendah, mengajarkan kesabaran dan ketangguhan mental, itu meningkatkan fleksibilitas, membangun otot, mencegah kesehatan secara keseluruhan.