Sementara smoothie bisa menjadi sarapan yang sehat dan praktis serta pilihan makanan ringan, mereka bukan konsep pertama yang menyangkut pikiran di musim dingin. Dengan menciptakan yang kurang berlimpah daripada musim hangat lainnya, banyak orang dapat mengepak blender atau food processor mereka setiap kali salju menyentuh tanah.
Jika itu tampak seperti Anda, serta Anda cenderung membuang smoothie selama musim dingin bulan, mungkin ada beberapa rasa musiman yang Anda lewatkan. Cranberry, jahe, pala, kayu manis, serta oranye darah adalah komponen lezat yang paling menyenangkan dalam minuman Anda paling baik sekarang. Temukan beberapa kesehatan dan kesejahteraan serta resep smoothie yang disukai oleh para ahli kesehatan untuk musim dingin yang panjang dan dingin.
Immunity Blaster Smoothie
“Selama musim dingin, ini adalah konsep yang bagus untuk tetap membumi dengan menikmati sayuran akar serta rempah-rempah seperti jahe, kunyit, serta maca, yang semuanya menyediakan fitonutrien penguatan kekebalan tubuh. Maca dapat meningkatkan tingkat energi Anda juga, jadi adalah yang terbaik untuk menikmati smoothie ini di pagi hari atau sebagai sore hari. Anda dapat mencoba menambahkan es jika Anda memilih smoothie dengan dingin atau meminumnya lebih baik ke suhu ruang di musim dingin musim dingin. Sajikan dalam gelas tinggi dengan sedikit kayu manis di atasnya. ”
Resep melalui Megan Swan, pelatih pola pikir + kesehatan yang berfokus pada kehidupan nabati
BAHAN:
2 cangkir almond tanpa pemanis atau santan
1 pisang sedang
1 genggam (sekitar 1 cangkir) bayam bayi
1/2 cangkir zucchini mentah, potong dadu
Tanggal 1 atau 2 diadu tergantung pada persis betapa indahnya Anda menyukai smoothie Anda
1 sendok teh jahe tanah
1 sendok teh kunyit tanah
1 sendok teh ground cinnamon
1 sendok makan bubuk maca murni
Membuat 1 porsi.
Fakta nutrisi (per porsi):
350 kalori, 9 g protein, 7 g lemak keseluruhan, 0 g lemak jenuh, 0 mg kolesterol, 62 g karbohidrat keseluruhan, serat 12 g, 35 g gula keseluruhan, 0 g gula tambahan, 400 mg natrium
Smoothie rumah roti jahe
“Tebal dan krem dengan sedikit rempah -rempah halus serta vanilla, smoothie ini adalah metode yang bagus untuk menikmati semua rasa roti jahe tanpa semua bahan yang tidak sehat. Itu membuat sarapan yang ringan dan menyegarkan. Antara pisang, biji rami, serta jahe dalam resep ini, smoothie ini dikemas dengan komponen untuk mendukung sistem pencernaan Anda serta meningkatkan kekebalan. Jahe adalah anti-inflamasi serta dapat membantu tubuh melawan infeksi bakteri. Biji rami tinggi serat serta pencernaan bantuan-sebagian besar dari kita tidak makan serat yang hampir memadai-dan merupakan salah satu sumber tanaman terkaya dari asam lemak omega-3. Pisang adalah MVP asli: mereka menambah rasa manis alami serta dikemas dengan serat untuk membantu pencernaan. ”
Resep melalui Kaitlin Peach, pelatih kesehatan dan kesejahteraan holistik serta pencipta hidup dengan peach
BAHAN:
1 1/2 gelas kelapa tanpa pemanis atau susu almond
1 pisang besar (segar atau beku)
1 sendok teh madu
1 sendok teh pasta kacang vanilla
1 sendok makan biji rami
1/4 sendok teh pala tanah
1/2 sendok teh jahe tanah
1/2 sendok teh ground cinnamon
1/8 sendok teh cengkeh tanah
1 cangkir es
Membuat 1 porsi.
Fakta nutrisi (per porsi):
240 kalori, 3 g protein, 12 g lemak keseluruhan, 7 g lemak jenuh, 0 mg kolesterol, 34 g karbohidrat keseluruhan, serat 6 g, 19 g gula keseluruhan, 6 g gula tambahan, 65 mg natrium
Smoothie cranberry yang dibumbui
“Cranberry penuh dengan nutrisi. Mereka tidak hanya merupakan sumber serat yang hebat, namun mereka juga kaya akan antioksidan serta vitamin C. Menambahkan secangkir bayam ke smoothie Anda adalah metode yang fantastis untuk mendapatkan dosis ramah lingkungan sehari-hari Anda serta mikronutrien seperti besi Anda , magnesium, kalium, folat, serta vitamin A. ” (Persik)
BAHAN:
1/2 cangkir jus cranberry 100 persen
1/2 cangkir 100 persen air kelapa, tanpa pemanis
Setengah dari pisang besar (segar atau beku)
1 sendok makan cranberry segar
1/2 cangkir stroberi (segar atau beku)
1/2 cangkir bayam bayi
1/2 sendok makan biji rami
1/2 sendok teh ground cinnamon
1/2 sendok teh jahe tanah
Ice setengah cangkir
Membuat 1 porsi.
Fakta nutrisi (per porsi):
200 kalori, 3 g protein, 3 g lemak keseluruhan, 0 g lemak jenuh, 0 mg kolesterol, karbohidrat keseluruhan 45 g, serat 6 g, 32 g gula keseluruhan, 0 g gula tambahan, 45 mg natrium
Smoothie jeruk & bit musim dingin
“Buah segar lebih sulit ditemukan di musim dingin. Saya melihat ini sebagai waktu yang fantastis untuk menerima beberapa create yang benar -benar di musim, seperti bit yang cenderung kita abaikan, serta menawarkan rasa yang sama persis serta struktur seperti bahan musim panas yang jauh lebih umum. Bit yang mengepul memunculkan rasa manis yang melekat, menambahkan rasa pada smoothie Anda yang tidak seperti buah beri campuran. Terintegrasi dengan jahe serta rasa jeruk musim dingin, seperti oranye darah segar serta jus jeruk atau delima, Anda memiliki smoothie musim dingin yang cerah dan berintipen dengan banyak manfaat kekebalan tubuh serta kardiovaskular. ”
Resep melalui John Fawkes, PE berlisensi5 smoothie ramah musim dingin (###) Sementara smoothie bisa menjadi sarapan yang sehat dan praktis serta pilihan makanan ringan, mereka bukan konsep pertama yang menyangkut pikiran di musim dingin. Dengan menciptakan yang kurang berlimpah daripada musim hangat lainnya, banyak orang dapat mengepak blender atau food processor mereka setiap kali salju menyentuh tanah.
Jika itu tampak seperti Anda, serta Anda cenderung membuang smoothie selama musim dingin bulan, mungkin ada beberapa rasa musiman yang Anda lewatkan. Cranberry, jahe, pala, kayu manis, serta oranye darah adalah komponen lezat yang paling menyenangkan dalam minuman Anda paling baik sekarang. Temukan beberapa kesehatan dan kesejahteraan serta resep smoothie yang disukai oleh para ahli kesehatan untuk musim dingin yang panjang dan dingin.
Immunity Blaster Smoothie
“Selama musim dingin, ini adalah konsep yang bagus untuk tetap membumi dengan menikmati sayuran akar serta rempah-rempah seperti jahe, kunyit, serta maca, yang semuanya menyediakan fitonutrien penguatan kekebalan tubuh. Maca dapat meningkatkan tingkat energi Anda juga, jadi adalah yang terbaik untuk menikmati smoothie ini di pagi hari atau sebagai sore hari. Anda dapat mencoba menambahkan es jika Anda memilih smoothie dengan dingin atau meminumnya lebih baik ke suhu ruang di musim dingin musim dingin. Sajikan dalam gelas tinggi dengan sedikit kayu manis di atasnya. ”
Resep melalui Megan Swan, pelatih pola pikir + kesehatan yang berfokus pada kehidupan nabati
BAHAN:
2 cangkir almond tanpa pemanis atau santan
1 pisang sedang
1 genggam (sekitar 1 cangkir) bayam bayi
1/2 cangkir zucchini mentah, potong dadu
Tanggal 1 atau 2 diadu tergantung pada persis betapa indahnya Anda menyukai smoothie Anda
1 sendok teh jahe tanah
1 sendok teh kunyit tanah
1 sendok teh ground cinnamon
1 sendok makan bubuk maca murni
Membuat 1 porsi.
Fakta nutrisi (per porsi):
350 kalori, 9 g protein, 7 g lemak keseluruhan, 0 g lemak jenuh, 0 mg kolesterol, 62 g karbohidrat keseluruhan, serat 12 g, 35 g gula keseluruhan, 0 g gula tambahan, 400 mg natrium
Smoothie rumah roti jahe
“Tebal dan krem dengan sedikit rempah -rempah halus serta vanilla, smoothie ini adalah metode yang bagus untuk menikmati semua rasa roti jahe tanpa semua bahan yang tidak sehat. Itu membuat sarapan yang ringan dan menyegarkan. Antara pisang, biji rami, serta jahe dalam resep ini, smoothie ini dikemas dengan komponen untuk mendukung sistem pencernaan Anda serta meningkatkan kekebalan. Jahe adalah anti-inflamasi serta dapat membantu tubuh melawan infeksi bakteri. Biji rami tinggi serat serta pencernaan bantuan-sebagian besar dari kita tidak makan serat yang hampir memadai-dan merupakan salah satu sumber tanaman terkaya dari asam lemak omega-3. Pisang adalah MVP asli: mereka menambah rasa manis alami serta dikemas dengan serat untuk membantu pencernaan. ”
Resep melalui Kaitlin Peach, pelatih kesehatan dan kesejahteraan holistik serta pencipta hidup dengan peach
BAHAN:
1 1/2 gelas kelapa tanpa pemanis atau susu almond
1 pisang besar (segar atau beku)
1 sendok teh madu
1 sendok teh pasta kacang vanilla
1 sendok makan biji rami
1/4 sendok teh pala tanah
1/2 sendok teh jahe tanah
1/2 sendok teh ground cinnamon
1/8 sendok teh cengkeh tanah
1 cangkir es
Membuat 1 porsi.
Fakta nutrisi (per porsi):
240 kalori, 3 g protein, 12 g lemak keseluruhan, 7 g lemak jenuh, 0 mg kolesterol, 34 g karbohidrat keseluruhan, serat 6 g, 19 g gula keseluruhan, 6 g gula tambahan, 65 mg natrium
Smoothie cranberry yang dibumbui
“Cranberry penuh dengan nutrisi. Mereka tidak hanya merupakan sumber serat yang hebat, namun mereka juga kaya akan antioksidan serta vitamin C. Menambahkan secangkir bayam ke smoothie Anda adalah metode yang fantastis untuk mendapatkan dosis ramah lingkungan sehari-hari Anda serta mikronutrien seperti besi Anda , magnesium, kalium, folat, serta vitamin A. ” (Persik)
BAHAN:
1/2 cangkir jus cranberry 100 persen
1/2 cangkir 100 persen air kelapa, tanpa pemanis
Setengah dari pisang besar (segar atau beku)
1 sendok makan cranberry segar
1/2 cangkir stroberi (segar atau beku)
1/2 cangkir bayam bayi
1/2 sendok makan biji rami
1/2 sendok teh ground cinnamon
1/2 sendok teh jahe tanah
Ice setengah cangkir
Membuat 1 porsi.
Fakta nutrisi (per porsi):
200 kalori, 3 g protein, 3 g lemak keseluruhan, 0 g lemak jenuh, 0 mg kolesterol, karbohidrat keseluruhan 45 g, serat 6 g, 32 g gula keseluruhan, 0 g gula tambahan, 45 mg natrium
Smoothie jeruk & bit musim dingin
“Buah segar lebih sulit ditemukan di musim dingin. Saya melihat ini sebagai waktu yang fantastis untuk menerima beberapa create yang benar -benar di musim, seperti bit yang cenderung kita abaikan, serta menawarkan rasa yang sama persis serta struktur seperti bahan musim panas yang jauh lebih umum. Bit yang mengepul memunculkan rasa manis yang melekat, menambahkan rasa pada smoothie Anda yang tidak seperti buah beri campuran. Terintegrasi dengan jahe serta rasa jeruk musim dingin, seperti oranye darah segar serta jus jeruk atau delima, Anda memiliki smoothie musim dingin yang cerah dan berintipen dengan banyak manfaat kekebalan tubuh serta kardiovaskular. ”
Resep melalui John Fawkes, PE berlisensi